Du hast Probleme einzuschlafen und du hast keine Lust auf teure Schlaf-Apps? Kein Problem! In diesem Artikel findest du eine Liste von kostenlosen Schlaf-Apps, die dir dabei helfen, besser einzuschlafen. Lies weiter und finde heraus, welche Schlaf-App am besten zu dir passt!
Es gibt viele kostenlose Schlaf-Apps, die Dir helfen können, besser zu schlafen. Einige meiner Favoriten sind Sleep Cycle, Sleep Genius und Sleep as Android. Alle drei sind kostenlos, aber Sleep as Android bietet zusätzliche Funktionen gegen eine Gebühr. Probiere alle aus, um zu sehen, welche Dich am besten unterstützt!
Sleep Cycle: Erlebe einen mühelosen Start in den Tag
Mit Sleep Cycle kannst Du einen mühelosen Start in den Tag erleben. Die App erlaubt es Dir, genau zu bestimmen, wann Du geweckt werden möchtest. So kannst Du Dein Schlafmuster analysieren und entscheiden, welche Schlafdauer am besten für Dich wäre. Außerdem ermöglicht Dir die App, Dich automatisch in Deiner idealen Schlafphase wecken zu lassen. So wirst Du morgens nicht mehr von einer Tiefschlafphase gerissen und fühlst Dich ausgeschlafener.
Darüber hinaus bietet Sleep Cycle die Möglichkeit, die Apple Watch zu nutzen, um Dein Schlafmuster zu tracken. Mit der App kannst Du die Schlafqualität verbessern, indem Du Deine Träume aufzeichnest und Deine Schlafgewohnheiten an Deine aktuellen Bedürfnisse anpasst. Es gibt auch eine Reihe von interessanten Statistiken, die Dir helfen, Deine Schlafroutine zu optimieren.
Erlebe einzigartige Momente mit ShutEye Abonnement!
Du hast Lust auf eine besondere Erfahrung? Dann solltest du unbedingt ShutEye ausprobieren! Dieses innovative Abonnement bietet dir ein sich automatisch erneuerndes Abonnement für 59,99 USD/Jahr. Damit profitierst du von unbegrenztem Zugang zu den VIP-Funktionen und erhältst Zugriff auf exklusive Inhalte. Wenn du deinen Kauf bestätigst, wird die Zahlung automatisch von deinem iTunes-Konto abgebucht. Genial, oder? Worauf wartest du noch? Probiere ShutEye jetzt aus und erlebe einzigartige Momente!
Hilfe bei Schnarchen: Kostenlose „SnoreClock“-App für Android & iOS
Du hast Probleme mit Schnarchen? Dann ist „SnoreClock“ die perfekte App für Dich. Die App ist sowohl für Android als auch iOS kostenlos erhältlich. Darüber hinaus gibt es auch eine kostenpflichtige Plus-Version, die zusätzliche Funktionen bietet, um das Schnarchen zu reduzieren. Sie verfügt über einen Ton und Vibrationen, die eine Anti-Schnarch-Wirkung entfalten sollen. Wenn die App rot wird, bedeutet das, dass eine kritische Phase erreicht wurde. So kannst Du dann schnell reagieren und Dein Schnarchen eindämmen. Versuche es doch einfach mal aus und lade Dir die App herunter.
Verbessere deine Schlafqualität mit Android 8 Smartwatch
Du hast eine Smartwatch mit Android 8? Dann bietet sie dir die Möglichkeit, deine Schlafüberwachung zu aktivieren. Drücke dafür einfach den oberen Knopf auf der Uhr und suche in der App Liste nach der TruSleep App. Dort wird sie unter dem Namen “Schlafen” angezeigt. Mithilfe der App kannst du deinen Schlaf besser analysieren und so feststellen, welche Faktoren deine Schlafqualität beeinflussen. Außerdem erfährst du, ob du genug Schlaf bekommst und wie du dein Schlafverhalten verbessern kannst. Probiere es aus und du wirst sehen, wie gut du danach ausgeruht aufwachst.
Gesunden Schlaf verbessern: So holst Du Dir professionelle Hilfe
Experten sind deshalb vorsichtig mit Empfehlungen von Schlaftrackern. Diese können zwar eine gute Schlafhygiene unterstützen, aber nicht jedes Schlafproblem lässt sich mit einem Schlaftracker lösen. Wenn Du unter dauerhaft schlechtem Schlaf leidest, solltest Du Dir professionelle Hilfe holen. Es kann sein, dass es sich lohnt, ein Schlaflabor aufzusuchen, um die Schlafqualität zu verbessern. Dort wirst Du unter anderem aufgeklärt, wie eine gute Schlafhygiene aussieht und inwiefern das Umfeld den Schlaf beeinflusst. Auch eine Untersuchung der Schlafströme kann erfolgen, um eventuelle Schlafprobleme zu erkennen. Mit der richtigen Unterstützung ist es Dir möglich, Deinen Schlaf zu verbessern und eine gesunde und erholsame Nachtruhe zu genießen.
Schlaflabortests bestätigen: Schlaftracker sind ungenau
Bei Tests in Schlaflaboren wurde bestätigt, dass Schlaftracker relativ ungenaue Messungen ergeben. Das EEG, welches eine Überwachung der Hirnströme ermöglicht, und die Schlaftracker wiesen starke Unterschiede auf. Dieses Ergebnis wurde zuvor von Experten vorhergesagt. In Tests, bei denen die Probanden gleichzeitig einen Schlaftracker und ein EEG trugen, konnte man eindeutig erkennen, dass die Messungen des Schlaftrackers nicht der Genauigkeit des EEGs entsprachen. Deshalb solltest du lieber zu einem EEG als zu einem Schlaftracker greifen, wenn du die Schlafqualität deiner Nacht messen möchtest.
Der Sleep Cycle Ordnete Schlafphasen Nicht Richtig
„Der Sleep Cycle hat versagt“, sagt die Ärztin. „Leider hat er nicht in der Lage gewesen, die Schlafphasen des Patienten korrekt zu ordnen. Statt Leichtschlaf wurden Tiefschlafphasen und auch Traumschlaf angezeigt. Dies war schade, denn das Programm hatte das Einschlafen richtig erkannt, als der Patient sich umgedreht hat. Trotzdem konnte es die einzelnen Schlafphasen nicht zuordnen.“
Warum du Smarte Geräte zur Schlafanalyse nicht überbewerten solltest
Christiane Woopen.
Du solltest die Analyse deines Schlafs nicht zu ernst nehmen und sie nicht als „Selbsttherapie“ einsetzen. Denn laut Dr. Christiane Woopen können dir die lückenhaften Infos von Smart Devices zum eigenen Schlaf sogar schaden, da sie psychischen Druck aufbauen. Deshalb ist es wichtig, dass du die Daten nicht als Maßstab verstehst, sondern sie eher als eine Orientierungshilfe siehst. Denke immer daran, dass du eine gesunde Schlafroutine pflegen solltest, um gut auszuschlafen. Das bedeutet, dass du deinen Schlafrhythmus beständig beobachten, aber nicht überinterpretieren solltest.
Schlaftracker Test-Überblick: Finde das perfekte Modell!
Unser Schlaftracker Test-Überblick gibt Dir einen guten Überblick über die verschiedenen Geräte, die es auf dem Markt gibt. Wir möchten Dir dabei helfen, das für Dich passende Produkt zu finden. Daher empfehlen wir Dir den Fitbit Inspire HR als Klassiker, Xiaomi Mi Band 6 als Preis-Leistungs-Sieger und YAMAY SW352 als Schnäppchentipp.
Der Fitbit Inspire HR ist ein bewährtes Modell mit vielen Funktionen. Es bietet Dir eine gute Übersicht über Dein Schlafverhalten und ist durch seine Präzision und seine einfache Bedienung ein echter Klassiker.
Der Xiaomi Mi Band 6 glänzt durch ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und kann mit seinen vielen Funktionen ebenfalls überzeugen. Dank seiner vielen verschiedenen Modi ist er sehr flexibel einsetzbar und kann Dich beim Training unterstützen.
Der YAMAY SW352 ist ein günstiger Schlaftracker, mit dem Du Dein Schlafverhalten im Blick behalten kannst. Er bietet Dir eine hohe Genauigkeit und kann Dir zu jeder Tageszeit helfen, Deine Schlafqualität zu verbessern. Auch beim Auswerten der Daten ist er sehr hilfreich.
Insgesamt stehen Dir mit unserem Schlaftracker Test-Überblick also viele verschiedene Modelle zur Auswahl, die miteinander verglichen werden können. Überlege Dir daher genau, welche Funktionen Du benötigst und welche Budget-Grenze Du hast. So kannst Du dann das perfekte Modell für Dich auswählen.
Verbessere deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit: AutoSleep App
AutoSleep ist eine tolle App für alle, die mehr über ihren Schlaf erfahren möchten. Sie greift über die Apple Watch deine nächtlichen Bewegungsdaten ab und analysiert diese. Dadurch erhältst du einen Einblick in deine Schlafqualität und -dauer. Die App schickt die Daten dann als Datensatz an die Health-App. So hast du alle wichtigen Informationen übersichtlich an einem Ort. Mit AutoSleep hast du die Möglichkeit, deinen Schlafrhythmus genauer zu analysieren und so deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Erfahre mehr über Schlaf-Tracking Apps – Analyse dein Schlafverhalten!
Du hast schon mal von Schlaf-Tracking Apps gehört, aber weißt noch nicht so genau, wie sie funktionieren? Hier erfährst du mehr dazu. Wenn du dein Schlafverhalten analysieren möchtest, kannst du das mithilfe einer Schlaf-Tracking App machen. Dazu legst du dein Smartphone einfach ins Bett und die App erkennt anhand der Bewegungs- und Geräuschsensoren, in welcher Schlafphase du dich befindest und wie tief dein Schlaf gerade ist. Außerdem kannst du so einige Erkenntnisse über deine Schlafqualität bekommen und erfahren, wie viel Schlaf du wirklich brauchst. Also, wenn du mal wissen möchtest, wie es um deine Schlafqualität bestellt ist, kann dir eine Schlaf-Tracking App dabei helfen. Probiere es doch einfach mal aus!
Warum du dein Smartphone 2 Stunden vor dem Schlafen ausschalten solltest
Du weißt es wahrscheinlich auch schon: Das blaue Licht unseres Handys ist Gift für unseren Schlaf. Experten empfehlen uns daher, das Smartphone spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten und es idealerweise am anderen Ende der Wohnung zu lassen. Aber warum ist das eigentlich so?
Es liegt daran, dass das blaue Licht unseres Handys die Produktion des Schlafhormons Melatonin hemmt. Melatonin ist ein sehr wichtiges Hormon, das für den normalen Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist. Dadurch kann das blaue Licht unserer Smartphones dazu führen, dass wir schlechter einschlafen und nicht so erholsam schlafen, wie es möglich wäre.
Fazit: Unser Smartphone sollte daher mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden und idealerweise auch am anderen Ende der Wohnung liegen. Denn nur so können wir uns richtig erholen und fit in den Tag starten.
Smartphone schonen: Abends ausschalten für mehr Leistung und Langlebigkeit
Wenn du dein Handy abends ausschaltest, ist das ein großer Gewinn für dich und dein Smartphone. Durch das Herunterfahren werden ständige Belastungen, die das Gerät aushalten muss, reduziert und das Laden wird schonender und ausgewogener, was die Lebensdauer verlängert. Außerdem wird der Zwischenspeicher gereinigt, was die Leistung deines Smartphones verbessert. Wenn du dein Handy regelmäßig ausschaltest, kannst du das Beste aus deinem Gerät herausholen und es länger nutzen.
Wie viel Tiefschlaf brauchen Erwachsene?
Weißt du, wieviel Tiefschlaf du pro Nacht brauchst? Laut der Schlafforschung sollten Erwachsene mit einem gesunden Schlaf etwa 15 bis 25 Prozent ihrer Nachtruhe im Tiefschlaf verbringen. Wenn du also sechs bis acht Stunden schläfst, bedeutet das, dass du pro Nacht zwischen 1,5 und zwei Stunden im Tiefschlaf sein solltest.
Natürlich kann deine Tiefschlafdauer auch kürzer oder länger sein, je nachdem, was für ein Schlafmuster sich bei dir entwickelt. Wenn du merkst, dass du nicht genug Tiefschlaf bekommst, kannst du es versuchen, deine Nachtruhe zu optimieren, indem du eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen einbaust. Einige Tipps dazu sind zum Beispiel: entspannte Musik hören, ein heißes Bad nehmen oder ein Buch lesen. Auch kurze Meditationen können dir helfen, dich zu entspannen und einen tiefen Schlaf zu bekommen.
Verbessere deinen Schlaf mit „Sleep Cycle“ – Android & iOS
Du möchtet besser schlafen? Mit „Sleep Cycle“ kannst du deinen Schlaf verbessern und mehr über deine Schlafgewohnheiten erfahren. Es ist für Android und iOS erhältlich und kommt in einer kostenlosen und einer Premium-Version.
Die kostenlose Version bietet verschiedene nützliche Features, wie die Schlaf-Analyse, Statistiken, Grafiken und ein Wecker. Außerdem kannst du Alarm-Melodien auswählen und die Snooze-Funktion nutzen. Mit der Premium-Version erhältst du zusätzliche Features, wie die Schlafphasen-Analyse, eine manuelle Schlaf-Eingabe, ein Schlaf-Ziel-Tracker und vieles mehr. Zusätzlich kannst du einen detaillierten Bericht über deine Schlaf- und Aktivitätsmuster erhalten. Mit einer einfachen Bedienung kannst du die verschiedenen Funktionen nutzen, um deinen Schlaf besser zu verstehen und somit deine Schlafqualität zu verbessern.
Sleep Cycle – iPhone App zur Verbesserung Deines Schlafes
Bei Sleep Cycle handelt es sich um eine iPhone-App, die Dir dabei hilft, besser zu schlafen. Die Pro-Version der App kostet in Deutschland 29,99 Euro pro Jahr und bietet Dir verschiedene Funktionen, die Dir helfen Deinen Schlaf zu verbessern. Zum Beispiel die Schlafanalyse, die Dir detailliert Auskunft über Deinen Schlaf gibt, sowie die Möglichkeit Musik während des Einschlafens zu hören. Außerdem kannst Du Dein iPhone als Wecker einstellen, der Dich mit sanften Tönen und einer schönen Hintergrundmusik weckt. Damit kannst Du langsam in den Tag starten und ausgeruht in den Tag starten. Versuche es mal aus, vielleicht schläfst Du durch die App besser und ausgeruhter.
Finde heraus, ob Schlafapnoe Deine Kopfschmerzen verursacht – Snorefox App
Du bist übermüdet und hast häufig Kopfschmerzen? Mit Snorefox kannst Du herausfinden, ob eine Schlafapnoe die Ursache ist. Die App ist im App Store frei verfügbar und Du kannst sie auf Deinem iOS Gerät herunterladen. Mit dem Upgrade zu Snorefox Med kannst Du sogar Dein Risiko für eine Schlafapnoe ermitteln. Dieses kostet Dich 4999 € in der App. Für Android Geräte ist die App derzeit nur als Beta-Version verfügbar. Damit kannst Du bereits einige Funktionen des Programms testen, um zu sehen, ob sich die Anschaffung lohnt.
Wie du dein Problem mit deinem Nachbarn lösen kannst
Du hast Probleme mit deinen Nachbarn? Erstmal solltest du versuchen, das Problem in einem klärenden Gespräch zu klären. Denke daran, dass du nur dann eine Mietminderung beantragen kannst, wenn die Beeinträchtigung der Mietsache erheblich ist. Wenn du das Gefühl hast, dass du auf eigene Faust nicht weiter kommst, dann hol dir unbedingt professionelle Hilfe. Meist können Fachleute einen Weg aufzeigen, um das Problem zu lösen.
Analyse Deine Schnarch-Intensität & Schlafzyklen mit SnoreLab & Sleep as Android
Mit SnoreLab und Sleep as Android kannst Du Deine Schnarch-Intensität und Schlafzyklen genau analysieren. Durch die Kopplung mit Google Fit und S Health kannst Du ein umfassendes Bild über Deinen Schlaf bekommen. SnoreLab bietet Dir zusätzlich Informationen über Anti-Schnarch-Mittel, die Dir dabei helfen können, Dein Schnarchen einzudämmen. Außerdem kannst Du mit beiden Apps Deine Fortschritte beobachten und Deine Ziele erreichen. Warum also nicht mal ausprobieren, wie gut Dein Schlaf wirklich ist?
Computer automatisch ausschalten – Sleep Timer nutzen
Du möchtest, dass dein Computer automatisch ausgeschaltet wird, wenn du nicht mehr davor sitzt? Dann kann dir der Sleep Timer eine große Hilfe sein. Mit diesem praktischen Tool legst du fest, dass dein Computer nach einer bestimmten Zeit in den Ruhezustand wechselt. So sparst du Energie und schützt deinen Rechner vor Überhitzung. Wie du den Sleep Timer auf deinem Computer aktivierst, erfährst du hier. Zunächst klickst du im Startmenü auf Einstellungen. Hier findest du verschiedene Optionen, wie du den Timer verlängern oder verkürzen kannst. Wichtig ist aber der erste Punkt, nämlich „Beim Start zu startende Applikation“. Hier kannst du auswählen, bei welcher App der Sleep Timer zum Einsatz kommen soll. Dann musst du nur noch eine Zeit einstellen, nach der dein Computer in den Ruhezustand wechseln soll. Fertig! Jetzt kannst du beruhigt deinen Rechner verlassen und musst dich nicht mehr darum kümmern, ihn manuell auszuschalten.
Zusammenfassung
Es gibt einige kostenlose Schlaf-Apps, die du ausprobieren kannst. Zum Beispiel Sleep Cycle, Sleepbot, Sleep as Android und Noisli. Alle diese Apps werden auf verschiedenen Plattformen angeboten und sind sowohl für iOS als auch für Android verfügbar. Einige bieten auch eine kostenlose Version an, die nicht alle Funktionen der Vollversion hat. Es lohnt sich also, die verschiedenen Apps zu vergleichen, bevor du dich entscheidest.
Du hast festgestellt, dass es eine Reihe von kostenlosen Schlaf-Apps gibt, die dir helfen können, besser zu schlafen. Am besten probierst du einige aus, um herauszufinden, welche am besten zu dir passt. Wir hoffen, dass du die perfekte App für dich findest und dass du bald besser schläfst!
